Quando chega a noite, a coisa que mais queremos é conseguir dormir, mas parece que a nossa mente não quer colaborar e não conseguimos dormir.
A ansiedade, os medos, o nervosismo, as dúvidas, as incertezas, são sentimentos que podem de torturar a mente durante a noite toda.
Se você está passando por essa situação bastante constrangedora, abaixo vamos-te ajudar a superar esse drama de uma vez por todas.
Não consigo dormir direito de tanto pensar
Para desligar uma mente que não para de pensar, você precisa cortar seu combustível, por assim dizer. Você pode fazer isso por:
- Controlando o stresse e sua ansiedade
- Descontrair antes de dormir
- Usando técnicas de distração e relaxamento
A maior causa de não conseguir dormir direito de tanto pensar está na falta do relaxamento ou de encontrar um ponto de equilíbrio.
Muitas pessoas quando não conseguem dormir recorrem a redes sociais, mas isso só apenas piora a situação. Tem que relaxar sem precisar recorrer a mídias sociais.
1. Não fuja dos seus pensamentos
Um dos erros que as pessoas mais cometem para tentar parar de pensar, é evitar pensar em uma determinada coisa, isso pode até fazer sentido.
Mas quando tentamos bloquear os nossos pensamentos, a mente volta a tentar processá-los e por isso não vais conseguir dormir.
Pense em tudo o que estiver em sua mente de uma única vez, principalmente de dia. Ao pensar em tudo, a sua mente vai descansar sozinha.
2. Pare de tentar dormir enquanto pensa
Quanto mais tentar ir dormir, mais difícil ele vai ficar para conseguir geralmente dormir. Pois você estará lutando contra a sua própria mente.
Pare de pensar ou de tentar dormir e apenas relaxe, isso vai ajudar a sua mente, o seu corpo a descontrair. Pense primeiro e tente dormir depois.
3. Escute músicas para relaxar
No YouTube existem diversas músicas, que são categorizadas para tocá-las para dormir. Vá no youtube e pesquise “Músicas para dormir”.
Além das músicas para dormir do YouTube ou spotify, podes tocar suas próprias músicas favoritas que vão manter a sua mente relaxada e distraída.
Coloque o som um pouco baixo para que o volume não incomode. Evite tocar músicas tristes que podem deixar-te ainda mais abalado.
4. Se distraia com um jogo
Existem diversos jogos para celulares que são bastante simples, como o Candy crush. Os jogos vão manter a sua mente distraída evitando com que você possa pensar.
Depois de um tempo seu corpo estará relaxado o suficiente para conseguires dormir. Tente baixar um jogo e ver se pode-te ajudar a conseguir dormir.
5. Pense positivo em tudo
Outra coisa que podes tentar fazer, caso não consigas dormir, é pensar positivo em tudo. Já que não consegue dormir de tanto pensar.
Tente pensar positivo. Tivesse algum problema? Vai dar tudo certo e vai superar. Estas com medo? Vai dar tudo certo. Pense positivo e deixe sua mente relaxar.
6. Faça uma oração
Muitas pessoas podem até ignorar o poder das orações, mas elas têm a capacidade de relaxar o corpo e a mente.
Fazer uma oração pode, te ajudar a relaxar. Isso também ajuda a aumentar a sua fé. Que será um ponto bastante importante para te deixar mais calmo.
7. Faça um banho frio
Pensar demais causa uma sobrecarga em nosso corpo. Fazendo com que ele fique com uma carga bastante negativa que vai nos impedir de relaxar.
Para isso é preciso tentar fazer um bom banho frio e voltar para a cama. Isso vai te ajudar a conseguir dormir e limpar o seu corpo e a mente.
Conclusão
Pode não ser um processo fácil, mas deve se focar e fazer de tudo para que consiga realmente pegar no sono e dormir.
Chegamos ao fim do nosso artigo e Esperamos que tenhas gostado e entendido o porquê não consegues dormir direito de tanto pensar.
